眠りの常識のウソ・ホント

美人は夜作られる。シンデレラタイムって本当？
お肌にとって睡眠が大切だという話は、誰でも聞いたことがあると思います。
「夜の10時から2時は肌のシンデレラタイム、美肌のためにはこの時間に眠ることが大切」と言われてましたが、シンデレラタイムは何時に寝てもやってくる！
近年の研究の結果、成長ホルモンの分泌が盛んになるのは、時間帯ではなく、就寝から最初の3時間ほどの深い眠りの時間であることがわかっています。
つまり、お肌のシンデレラタイムは、何時であるかに関わらず「眠りの始めの3時間」であると言えます。
＊食事は就寝2時間前までにとる
＊ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
＊寝る1時間前にはテレビやパソコンを消す
などに気をつけ良質な睡眠をとりましょう。

3次元網状構造体プリマレックス。
寝返りしやすく、夏蒸れず、冬温か。